Perdre du poids peut être un défi pour certaines personnes. Vous avez parfois l’impression de faire des choix de vie sains mais vous n’obtenez pas toujours les résultats escomptés. Il se peut en fait que vous suiviez des conseils erronés ou dépassés. Cela peut vous empêcher de voir les changements que vous recherchez. Continuez la lecture de notre article pour découvrir les erreurs que les gens commettent lors d’une perte de poids.
Se concentrer uniquement sur la balance
Il est fréquent d’avoir l’impression de ne pas perdre du poids assez vite, malgré un mode de vie sain. Il est important de se rappeler que le chiffre sur la balance n’est qu’une mesure du changement de poids. Le poids est influencé par plusieurs facteurs, notamment les fluctuations des fluides et la quantité de nourriture qui reste dans votre organisme. En fait, le poids peut fluctuer de 2 à 4 kilos au cours de quelques jours, en fonction de facteurs tels que la quantité de nourriture et de liquide que vous avez consommée. De plus, les changements hormonaux chez les femmes peuvent entraîner une plus grande rétention d’eau, qui se reflète dans le poids que vous voyez sur la balance. Si vous souhaitez vous baser sur un chiffre un peu plus sain que le poids sur la balance, vous pouvez vous référer à l’IMC, un indicateur très utile. Pour en apprendre davantage sur cet outil, n’hésitez pas à vous renseigner sur le magazine en ligne spécialisé de Santé Magazine.
Manger trop ou trop peu de calories
Un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez. Pendant de nombreuses années, on a cru qu’une diminution de beaucoup calories par semaine permettait de perdre beaucoup de graisse. Cependant, des recherches récentes montrent que le déficit calorique nécessaire varie d’une personne à l’autre. Vous pouvez parfois avoir l’impression de ne pas consommer beaucoup de calories, et c’est peut-être le cas. Cependant, des études indiquent que les gens ont souvent tendance à mal estimer le nombre de calories contenues dans un repas. Il se peut que vous consommiez des aliments sains mais également riches en calories, comme les noix et le poisson. Il est essentiel de manger des portions de taille modérée. Attention, une diminution trop importante de votre apport calorique peut être contre-productive.
Ne pas faire de sport ou en faire trop
Au cours d’une perte de poids, vous perdez inévitablement de la masse musculaire et de la graisse mais la quantité dépend de plusieurs facteurs. Si vous ne faites pas du tout d’exercice tout en limitant les calories, vous risquez de perdre davantage de masse musculaire et de voir votre taux métabolique diminuer. En revanche, l’exercice physique peut aider à minimiser la quantité de masse maigre que vous perdez, augmenter la perte de graisse et empêcher le ralentissement de votre métabolisme. Plus la masse maigre est importante, plus il est facile de perdre du poids et de maintenir cette perte de poids. Cependant, l’exercice excessif peut aussi causer des problèmes. Essayer de forcer votre corps à brûler plus de calories en faisant trop d’exercice n’est ni efficace ni sain.
Nous espérons que notre article vous aura plu et qu’il aura répondu à vos questions.
